치매,뇌졸중,파킨슨병 예방하는 습관 6가지

어린이가 되어버리는 치매라는 단어는 라틴어의 유래라고 합니다.'정신이 없어진 것'이라는 의미라고 하는대요.
치매는 여러 가지 원인으로 뇌기능이 손상되면서 기억력,언어능력,시공간 파악 능력, 판단력 및 사고의 인지 기능이 저하되는 것이라 합니다.뇌 기능의 손상으로 인한 치매, 뇌졸중, 파킨슨 병을 예방하는 습관 6가지를 안내해드리려 합니다.

1.치매의 정의 증세 종류
2.뇌졸중 정의 증세
3.파킨슨병 정의 증세

 

1. 치매의 정의 증세

-뇌기능이 손상되면서 인지 기능이 지속적이고 전반적으로 저하되어 일상생활에 상당한 지장이 나타나고 있는 상태입니다.
-사람의 정신(지넉) 능력과 사회 활동의 소실을 말하며 일상생활의 장애를  가져올 가져올 정도로 심한 것을 치매라고합니.
-치매는 증상복합체(하나의 증후군)이라 얘기한다.

-치매의 종류
노인성 치매(알츠하이머 병) , 알코올성 치매


2.뇌졸중 정의 증세

-뇌졸중은 뇌혈관 이상에 의해 발생하는 질환입니다. 
-뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터지면, 그 근처의 뇌 영역이 손상되어 신경학적 증상이 나타납니다.

3. 파킨슨병 정의 증세

-파킨슨병은 치매 다음으로 흔한 대표적인 퇴행성 뇌 질환입니다.
-파킨슨병은 중뇌에 위치한 흑질이라는 뇌의 특정부위에서 이러한 도파민을 
분비하는 신경세포가 원인 모르게 서서히 소실되어 가는 질환으로, 
파킨슨 환자들에게서는 서동증(운동 느림), 안정 시 떨림, 근육 강직, 자세 불안정 등의 증상이 발생합니다.

치매 예방하는 습관

1.치매,뇌졸중,파킨슨병 예방하는 습관 - 손을 많이 쓰자.
2.치매,뇌졸중,파킨슨병 예방하는 습관 - 식단을 신경쓰자.
3.치매,뇌졸중,파킨슨병 예방하는 습관 - 머리를 쓰자.
4.치매,뇌졸중,파킨슨병 예방하는 습관 - 깊은 숙면을 하자.
5.치매,뇌졸중,파킨슨병 예방하는 습관 - 치아를 관리 하자.
6.치매,뇌졸중,파킨슨병 예방하는 습관 - 유산소 운동을 하자.

1. 치매, 뇌졸중, 파킨슨병 예방하는 습관 - 손을 많이 쓰자.

-손을 많이 써야 하는 이유는 손에는 뇌로 자극을 전달해주는 신경만이 다른 어떤 부분보다 촘촘하게
 분호 되어있다합니다. 손가락을 섬세하게 움직이는 활동이 좋다고 하는데 일상에서 할 수 있는 것
즉 손을 섬세하게 활동시키는것은 글쓰기. 뜨개질, 악기 연주, 종이접기, 화초나 분재 가꾸기 등입니다.

-손을 많이 움직일수록 감각,운동,기억 등을 담당하는 뇌의 영역을 자극해주기 때문에 손을 쓰는 
 습관이 필요하다 합니다.

2.치매,뇌졸중,파킨슨병 예방하는 습관 - 식단을 신경 쓰자.

- 현미,귀리 등 잡곡을 같이 섭취하시는 것이 좋으며 겉절이나 나물 채소 종류를 식사 때마다 드시는 게 좋습니다.
-나물 같은경우는 불포화 지방산이 많은 참기름, 들기를, 올리브 오일을 사용하시는 게 좋습니다.
-고등어, 꽁치 등 단백질 은 주 2회 , 붉은 고기 고, 돼지 등은 월 2~3회
-탄수화물. 단백질. 지방의 영양소 비율을 5:2:3으로 맞춰주는 게 좋다고 합니다.


3. 치매, 뇌졸중, 파킨슨병 예방하는 습관 - 머리를 쓰자.

-쉽게 알려드리면 공부하자 입니다.
-뇌를 쓰면 쓸수록 뇌의 활성화를 만들고 뇌를 쓰는 훈련을 많이 하시면 좋습니다.
-보고에 의하면 일반인을 대상으로 주 5일 하루 90분 3개월 동안 수학 문제를  풀게 한 후
  뇌의 활성이 확연하게 좋아졋답니다. 혹시 민화투 도 도움이 될는지 하는 생각도 드는데요.

 

4. 치매, 뇌졸중, 파킨슨병 예방하는 습관 - 깊은 숙면을 하자.

-지친 뇌에는 잠이 중요한대 짧게 자더라도 깊은 숙면이 중요합니다.
-하루 6~8시간 정도의 자고 일어났을대 피곤하지 않은 정도의 잠이 필요한대요.
 코골이,불면증,야근 등으로 잠을 충분히 못 자는 경우 치매 유발물질이 나올 수도 있다고 합니다.
-미국 워싱턴대의 연구 에 의하면 60세 이상 노인 119명의 수면 조사에서 숙면을 취하지 못한 이들은
 치매물질이 쌓이는것을 확인했다 합니다.

5. 치매, 뇌졸중, 파킨슨병 예방하는 습관 - 치아를 관리 하자.

-치아 가 빠진경우 음식물을 씹는 자극이 줄어들게 되고 뇌로 가는 혈류량이 감소하면
 뇌 인지 기능이 떨어진다 합니다.
-빠진 이가 있는경우 임플란트 등으로 복구시켜주는 것이 뇌에도 좋은 영향을 줄 수 있다 합니다.

6. 치매, 뇌졸중, 파킨슨병 예방하는 습관 - 유산소 운동을 하자.

-뇌 건강 의 가장 중요한 것은 운동으로 '운동은 중추 신경계의 염증을 줄이고 뇌세포의 산화 손상을 감소시킨다'
-운동은 땀이 날정도로 하는 게 뇌에 좋으며 임상실험 결과 일주일에 5일씩 30분 운동이 효과적이라 합니다.

* 의료적인 치료법으로 "퓨전 영상 시스템"을 통해 중풍이 오기 전 그 징후를 알아낼 수 있으며, 
  진단 직후 유전자 치료나 분자 치료를 받으면 중풍 발병 전에 미리 예방 조치를 취할 수 있다” 
  며 뇌과학연구소에서 수행하고 있는 새로운 영상장비 개발에 관심을 가지고 있기도 합니다*


오늘은 치매,뇌졸중,파킨슨병 예방하는 습관 6가지에 대해 알아봤습니다.
건강은 건강할때 지키는 거라 하는대요.
잘 먹고 잘 자고 주기적인 운동이 중요한걸 오늘 도 배웁니다.
감사합니다.

 

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