건강
3월 환절기 건강관리 꿀팁면역력 높이는 식단 & 생활 습관 총정리
3월은 겨울의 찬 기운과 봄의 따뜻함이 교차하는 환절기입니다.이 시기에는 기온 변화, 일교차, 건조함 등으로 인해 면역력이 쉽게 떨어지고,감기나 알레르기, 피로감이 자주 찾아오죠.그래서 오늘은!3월에 딱 맞는 건강관리 꿀팁과 면역력을 높이는 식단 + 생활 습관을알기 쉽게 정리해 드릴게요. 🌱✅ 1. 3월 환절기 면역력 왜 떨어질까?아침·저녁 큰 일교차건조한 공기 + 미세먼지야외 활동 시작 → 바이러스 노출 증가겨울철 부족했던 비타민 D, 활동량 저하이런 요인들이 복합적으로 작용해 우리 몸의 방어력이 떨어지게 됩니다.🥗 2. 면역력 높이는 식단 추천🍊 (1) 비타민 C 풍부한 식품감귤, 딸기, 브로콜리, 피망항산화 작용 + 면역세포 활성화TIP: 딸기 + 요거트 조합 추천!🧄 (2) 항바이러스 작용..
2025. 3. 21. 17:36
